想不生病,肚里常空!经常保持“四大皆空”,健康更长寿

摘要:北京时间20200710关于【想不生病,肚里常空!经常保持“四大皆空”,健康更长寿】的具体情况和说明,让www.gemakan.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

说到生病,相信每个人都生过,你可能会说了,人吃五谷杂粮难免不生病,确实偶尔生个小病没什么,但是生活中往往有很多人,是流感一来,总是逃脱不了,不管是哪里有个“风吹草动”第一个就是自己遭殃,与其说是自己的免疫力太差,不如说还是因为生活中保持了一些不良的生活习惯和饮食习惯,这些习惯看似不经意,或者是没有大的毛病,但是累及多了,时间长了就会让人们很容易生病。

想不生病,肚里常空!这句话的重点在于“空”字,不是不吃不喝,也并非光在吃喝上面,而是我们如果能保持“四大皆空”的习惯的话,那么可能会少生病,更健康长寿,那么你知道是哪四大皆空吗?

想不生病,肚里常空!经常保持“四大皆空”,健康更长寿!

胃里空

要保持胃里空,不是让你不吃不喝,或者是不吃早餐或者晚餐,而是每顿都要吃,但是每顿吃少一点,吃个7-8分饱就可以了。这样胃的蠕动才能有节律,如果吃得太饱,那么食物在胃里就会研磨不过来,甚至会溢出来,这样肯定对健康不利,大家可以想象一下炒花生的场景,如果锅里太满的话是不是很难搅拌?甚至还会搅拌到锅外面,吃东西也是一个道理。

说到7-8分饱,很多人可能没什么概念,也不知怎么判定。一般来说7分饱就是吃饱了,感觉可吃可不吃,而八分饱则是胃感觉胃满满的了,但是也不难受。其实对于吃货来说要每天保持7-8分饱是非常不容易的,很多吃得快的人,也许大脑接收到信号反应过来的时候,可能已经吃撑了,因此需要吃饭慢一点,并且也需要有很强的自控能力。

肠道空

要保持肠道空,那么就需要及时的去排便,每天养成定时排便的习惯。每天定时、通畅地解大便,对人体的好处多多,如果不能及时的排便,那么长期堆积粪便会导致便秘的发生。并且肠道滞留大量的垃圾毒素以及有害病菌会在肠道迅速繁殖,增加了胃肠道疾病甚至肠癌发生的几率。

那么如果你还没有养成定时排便的习惯,那么赶紧养起来吧,可以挑选一天中自己比较方便的时间去厕所蹲蹲,不管有没有便意都去蹲蹲,最好是早上起床或者是晚餐后一个小时,这是排便的黄金时间,这样可以形成一个条件反射,坚持一段时间,你就会发现你排便会很规律了,并且在排便的时候不要带手机、报纸一类的进去,这样做只会延长你排便的时间,一点好处都没有,记住了吗?

膀胱空

要保持膀胱空,那么就一定不要憋尿,不管多忙都要抽出几分钟的时间先把小便排空。长期憋尿,尿液无法将细菌冲走,大量细菌在尿路聚集,就可能引起尿路感染。并且在憋尿时膀胱会胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力低时,细菌就会趁虚而入,造成急性膀胱炎。包括男性的前列腺炎,女性的一系列妇科炎症跟憋尿的行为关系都非常的密切,并且最后还可能导致心血管疾病、肾脏疾病,严重的还可能会猝死,所以别看憋尿是小事,危害可是一点都不小,只是抽出小几分钟去及时排尿,你就可能收获健康,何乐而不为呢?

思绪空

要想思绪空,那么就不要想太多,计较太多。想太多的人虽然做事比较慎重稳重,但是正是因为如此,所以在做任何事情就会有更多的顾虑,会让你做事情变得犹豫不决,这样就会阻碍做事的决心,让自己活得那么累,当然不利于自己的心理健康。有一句歌词叫作计较太多人易老,凡事都去与人争个高下,和人攀比生活条件、子女的学业事业等,这样很容易让自己滋生嫉妒、烦躁、郁闷,恨铁不成钢的心理。久而久之不仅会加重自己的心理负担,带来一系列心理问题,还会影响血压、血糖等,造成内分泌功能紊乱、免疫力低下等问题很容易生病,难长寿。

以上“四空”,你能做到吗?祝你健康长寿!


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